Granola

Benefícios da Granola para a Saúde

A granola é uma mistura saudável de majoritariamente aveia caramelizada (com açúcares ou gomas) e adição de castanhas, sementes e frutas secas, amplamente consumida por seu valor nutricional e pelos benefícios para a saúde digestiva, cardiovascular e metabólica.

Principais Benefícios da Granola:

• Fonte rica em fibras: Granola contém alta quantidade de fibras, promovendo regularidade intestinal, melhorando a digestão e contribuindo para a sensação de saciedade, o que auxilia no controle de peso. ^{[Rebello et al., 2016]}
• Melhora da saúde cardiovascular: Por ser rica em cereais integrais, a granola contribui para a redução do colesterol ruim (LDL) e da pressão arterial, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares. ^{[Whitehead et al., 2014]}
• Estabilização dos níveis de glicose: A combinação de fibras e proteínas presentes na granola ajuda a retardar a absorção de açúcares, mantendo níveis estáveis de glicose no sangue e beneficiando pessoas com diabetes ou resistência à insulina. ^{[Rebello et al., 2016]}

Como consumir?

Granola pode ser consumida com frutas frescas, iogurtes, vitaminas ou simplesmente pura como snack saudável durante o dia.

Dica prática: Escolha granolas com baixo teor de açúcar e que sejam feitas com ingredientes naturais para aproveitar ao máximo seus benefícios nutricionais.